دوره آموزشی خود آگاهی
منتخب درس های استارت بــــاکس
همه ما زمانی رو به یادگیری اختصاص میدیم. از دانش‌آموزان و دانشجوها گرفته تا افرادی که کتاب می‌خونن یا دوره‌های آموزشی مختلف شرکت می‌کنن. همه تلاش می‌کنیم دنیا رو بهتر بشناسیم و مهارت‌های جدیدی یاد بگیریم. اما «خود»مون رو چقدر می‌شناسیم؟ برای رسیدن به آگاهی از خودمون چقدر زمان می‌ذاریم؟
در درس خودآگاهی مباحثی رو آموزش می‌بینیم که بهمون کمک می‌کنه خودمون و دنیای اطرافمون رو بهتر بشناسیم، بتونیم دلایل رفتارهای خودمون و دیگران رو کشف کنیم و تکنیک‌هایی یاد بگیریم که بتونیم بعد از تشخیص نقاط قوت و ضعفمون، مهارت‌های لازم رو در خودمون تقویت کنیم.
توی این دوره چه مباحثی یاد می‌گیرم؟
جلسه اول
خودآگاهی چیه و چه فایده‌ای داره؟
احساسات و هیجانات، تفکر و رفتارهای من چطور کار می‌کنن؟!
انگیزه‌ها و تکانش‌ها چطور زندگی من رو تحت تاثیر قرار میدن؟
هوش هیجانی چیه؟
بخش‌های والد، بالغ و کودک چه تاثیری بر من می‌ذارن؟
خودآگاهی لحظه‌ای و خودآگاهی فرایندی چه تفاوتی با هم دارن؟
نظام باورهای من چطور کار می‌کنه؟
با استفاده از چه راهکارهایی می‌تونم با استرسم مواجه بشم؟
چه عواملی باعث میشه که ما به شکلی خاص تصمیم بگیریم؟
انگیزه چطور و از کجا میاد؟
منبع انگیزه‌های ما درونیه یا بیرونی؟
جلسه دوم
عزت نفس و اعتماد به نفس چه تفاوتی دارند؟
چرا گاهی احساس بدی به خودم دارم؟
چرا نمی‌تونم خودم تصمیم بگیرم و همیشه نیاز دارم دیگران در تصمیم‌گیری به من کمک کنند؟
چه مولفه‌هایی روی عزت‌نفس من موثره؟
کسب مهارت چه تاثیری روی اعتماد به نفس من داره؟
جلسه سوم
مسئولیت پذیری چیه؟
منابع کنترل چطور بر مسئولیت‌پذیری تاثیر می‌ذارن؟
مسئولیت‌پذیری چه ارتباطی با خودآگاهی و عزت‌نفس داره؟
چرخه تخریب و خودپیروی چیه؟
تاب‌آوری به چه معناست و چ ارتباطی با ارزش‌های زندگی من داره؟
چه ارتباطی بین مسئولیت و توانایی هست؟
ما در زندگی مجبوریم و یا اختیار داریم؟
اتفاقاتی که در اختیار ما نیست چقدر روی زندگی ما تاثیرگذاره؟
در موقعیت ناخوشایند، چرخه تخریب چطور کار می‌کنه؟
ارزش‌های اخلاقی، ارزش‌های تجربی و ارزش‌های نگرشی چطور بر زندگی من اثر می‌گذاره؟
جلسه چهارم
پذیرش به چه معنیه و چه تفاوتی با تحمل کردن داره؟
چطور می‌تونم «پذیرش» رو در خودم پرورش بدم؟
انعطاف‌پذیری چه کمکی به پذیرش می‌کنه؟
به کمک چه اصولی می‌تونیم واقعیت رو بسنجم؟
چطور باید برای رسیدن به شرایط ایده‌آل برنامه‌ریزی کنم و این موضوع چه ارتباطی با پذیرش داره؟
چطور در شرایط سخت زندگی می‌تونم نجات پیدا کنم؟
جلسه پنجم
پذیرش چه ارتباطی با خودآگایه، عزت نفس، مسئولیت‌پذیری و تاب‌آوری داره؟
داشنمندان چطور فکر می‌کردند؟
تفکر خلاق (تفکر نوآور) و تفکر سره‌گری (تفکر نقاد) چه ارتباطی باهم دارن؟
چطور تفکر خلاق رو در خودمون تقویت کنیم؟
چطور بخش بالغ رو در خودمون تقویت کنیم؟
مهارت چیه؟
چه موانعی بر سر راه تفکر خلاق وجود داره؟
افرادی که کودک درونشون خیلی بیداره در چه مشاغلی موفق‌ترند؟
برای پرورش تفکرخلاق در خودمون باید چه تمریناتی انجام بدیم؟
جلسه ششم
چرا برنامه‌ریزی خیلی مهمه؟
چه موانعی بر سر راه برنامه‌ریزی وجود داره؟
مدیریت منابع چیه و جه اهمیتی داره؟
مشکل محدودیت منابع چطور بر برنامه‌ریزی تاثیر می‌گذاره؟
چطور مهارت برنامه‌ریزی رو در خودمون تقویت کنیم؟
آفت‌های برنامه‌ریزی چه عواملی هستند؟
مشکلات محدودیت منابع چه تاثیری بر برنامه‌ریزی دارند؟
روند حضور اجتماعی چیه؟
مدرس دوره :
شیرین افراز
- دکترای رشته روانشناسی سلامت از دانشگاه آزاد کرج
- دانش آموخته رشته‌ی مهندسی معدن از دانشگاه صنعتی اصفهان
- دانش آموخته کارشناسی و کارشناسی ارشد رشته روانشناسی عمومی از دانشگاه آزاد رودهن
- نخستین ایرانی دارای بورس تحصیلی انجمن بین المللی تحلیل تبادلی در روان درمانی
- کاندیدای CTA-Psychotherapy
مخاطبین دوره :
آیا این دوره برای من هم مفیده؟
اگه می‌خوای دلیل رفتارهای خودت و دیگران رو تشخیص بدی
اگه دوست داری با دنیای درونیت بیشتر آشنا بشی
اگه دوست داری تکنیک‌هایی یاد بگیری که خودتو ارتقاء بدی
اگه تا این‌جا اومدی چون «خودت» برای خودت ارزشمندی و می‌خوای زمانی رو به خودت اختصاص بدی
این دوره برای تو مفیده.
پیش نیاز دوره :
برای شرکت در این دوره نیاز به هیچ پیش‌نیازی نداری.
سرفصل های دوره :
جلسه اول: خودآگاهی و خودراهبری
خودآگاهی، فواید و اجزاء آن
آشنایی با احساسات و هیجانات، تفکر و رفتار، انگیزه و تکانش
آشنایی با هوش هیجانی
اثرات خودآگاهی
بخش‌های والد، بالغ، کودک
خودآگاهی لحظه‌ای و خودآگاهی فرایندی
ارتباط افکار، رفتار و احساس
آشنایی با سیستم روان
شناسایی نظام باورها
راهکارهای مواجهه با استرس
منابع درونی و بیرونی انگیزه‌ها
جلسه دوم: عزت نفس و اعتماد به نفس
آشنایی با عزت نفس و اعتماد به نفس
چرا گاهی احساس بدی نسبت به خودم دارم؟
چرا همیشه دوست دارم دیگران در تصمیم‌گیری به من کمک کنند؟
مولفه‌های موثر بر عزت نفس
تاثیر کسب مهارت بر اعتماد به نفس
جلسه سوم: مسئولیت‌پذیری و تاب‌آوری
آشنایی با تعریف صحیح مسئولیت‌پذیری
ارتباط مسئولیت‌پذیری با منبع کنترل، خودآگاهی، عزت نفس و چرخه خودپیروی
چرخه تخریب و خودپیروی
آشنایی با مفهوم تاب‌آوری
ارتباط تاب‌آوری با ارزش‌ها، معنا و چرخه خودپیروی
رابطه مسئولیت و توانایی
جبر و اختیار در زندگی
اتفاقاتی که در اختیار ما نیست چطور بر زندگی ما اثر می‌گذاره؟
چرخه تخریب در موقعیت ناخوشایند
بهبود تاب‌آوری به کمک تقویت مهارت‌ها
ارزش‌های خلاق، تجربی و نگرشی
ویکتور فرانکل و معنای زندگی
جلسه چهارم: پذیرش، انعطاف‌پذیری و سازگاری
آشنایی با مفهوم پذیرش
ارتباط پذیرش با خودآگاهی، عزت‌نفس، مسئولیت‌پذیری و تاب‌آوری
ارتباط پذیرش با واقعیت، هدف زندگی، انعطاف‌پذیری و سازگاری
روش‌های پرورش توانایی پذیرش
تفاوت پذیرش با تحمل کردن
اصول واقعیت‌سنجی
برنامه‌ریزی برای رسیدن به شرایط ایده‌آل و ارتباط آن با پذیرش
چطور در شرایط سخت زندگی نجات پیدا کنیم؟
جلسه پنجم: پرسشگری و نوآوری
دانشمندان چطور فکر می‌کردند؟
ارتباط بین تفکر خلاق (تفکر نوآور) با تفکر سره‌گری (تفکر نقاد)
تقویت تفکر خلاق
مهارت چیه؟
تقویت بخش بالغ وجود
موانع تفکر خلاق
افرادی که کودک درون بیداری دارند در چه مشاغلی موفق‌ترند؟
تمریناتی برای پرورش تفکر خلاق
جلسه ششم: برنامه‌ریزی و مدیریت منابع
اهمیت برنامه‌ریزی
مدیریت منابع یه و چه اهمیتی داره؟
تاثیر مشکلات محدودیت منابع بر برنامه‌ریزی
تقویت مهارت برنامه‌ریزی
آفت‌های برنامه‌ریزی
حالت‌های نفسانی
انواع نوازش
روند حضور اجتماعی
آفت برنامه‌ریزی در روند حضور اجتماعی
آموزش تکنیک‌ها
استارت بــــاکس
استارت باکس کارابیز فاصله تو رو تا کار جدیدت، رسونده به ۹۰ ساعت، توی این دوره مهارت هایی رو یاد میگیری که باهاشون می تونی مسیر شغلی بهتری پیدا کنی یا خودت وارد دنیای کارآفرینی بشی. استارت باکس کارابیز، ۱۵ درس از دنیای کسب و کار، دنیای کارآفرینی و مهارت های نرمه. ۱۳ تا درس رو برات انتخاب کردیم، ۲ تا درس رو هم تو از بین درسهای اختیاری برمیداری. محتوای استارت باکس ۱۸۰ روز در اختیار شماست تا بتونید این درسها رو ببینید و یاد بگیرید. برای راحتی شما، ما ۱۵ درس رو به سه استپ ۵ تایی دسته بندی کردیم. پیشنهاد میدیم هر هفته ۱ ساعت از درس های اون استپ رو تماشا کنید.
